Stress- & Burn-out coaching

Voel je je uitgeput, prikkelbaar of voortdurend “aan”? Heb je moeite om te ontspannen of ervaar je dat je lijf continu onder spanning staat? Stress- en burn-outcoaching helpt je om weer in balans te komen, met meer energie, rust en veerkracht in je dagelijks leven.

In mijn coachingstrajecten combineren we praktische begeleiding met lichaamsgericht werken. Want stress speelt zich niet alleen af in je hoofd — je lichaam vertelt vaak als eerste dat het te veel is. Door aandacht te geven aan wat je fysiek ervaart, leer je signalen van overbelasting eerder herkennen en herstellen van binnenuit.

Wat we samen doen

Tijdens het traject onderzoeken we de oorzaken van jouw stress en burn-out klachten, en werken we stap voor stap aan herstel en vitaliteit. Je leert:

• Stresssignalen herkennen en beter hanteren.

• Patronen doorbreken die spanning in stand houden.

• Grenzen voelen én aangeven.

• Vanuit ontspanning en bewustzijn keuzes maken die bij je passen.

• Je energie, focus en levenslust hervinden.

We werken met oefeningen, lichaamsgerichte technieken, reflectie en gesprekken, afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Je krijgt daarnaast praktische tools en opdrachten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Lichaamsgericht coachen bij stress

In lichaamsgericht coachen staat jouw lichaamsbewustzijn centraal. Door aandachtig stil te staan bij je fysieke ervaringen, oefeningen te doen die spanning ontladen en contact te maken met wat er leeft in je lijf, ontstaat ruimte voor herstel en vitaliteit.

Zo versterken we niet alleen je mentale veerkracht, maar ook je fysieke energie en innerlijke rust.

Voor wie is deze coaching?

Deze begeleiding is geschikt als je:

• Regelmatig spanning of stress ervaart.

• Moeilijk kunt ontspannen of het gevoel hebt “leeg” te raken.

• Herstelt van een burn-out of wilt voorkomen dat je uitvalt.

• Bewuster wilt leven en beter naar je lichaam wilt luisteren.

Samen werken we aan duurzaam herstel, vanuit aandacht, rust en duidelijke stappen naar meer balans.

Praktisch

De intensiteit en duur van het traject stemmen we af op jouw persoonlijke situatie.

Sessies duren doorgaans 60 tot 75 minuten en kunnen plaatsvinden in mijn praktijk of online.

Een gemiddeld traject bestaat uit 6 tot 8 sessies van 60–75 minuten.​

Bij milde stressklachten kan een kort traject van 4 sessies voldoende zijn.​

Bij zwaardere of langdurige burn-outklachten kan het traject, in overleg, worden uitgebreid tot 10 à 12 sessies.