Stress- & Burn-out coaching

Stress en burn-out

Wanneer je lichaam aangeeft wat je zelf nog probeert vol te houden.

Stress ontstaat niet alleen in je hoofd. Het kan zichtbaar worden in je lichaam, in je gedrag en in de manier waarop je je verhoudt tot je werk en je omgeving. Soms blijf je doorgaan omdat dat lange tijd goed leek te werken. Tot het niet meer gaat.

In de begeleiding onderzoeken we wat er gebeurt. Niet alleen welke klachten je ervaart, maar ook wat eraan voorafgaat, welke patronen je in stand houdt en welke omstandigheden een rol spelen. We kijken naar de verhouding tussen wat er van je wordt gevraagd, wat je zelf verwacht en wat je daadwerkelijk kunt dragen.

Wat we samen onderzoeken

Herkennen wat je lichaam al weet
Stresssignalen worden niet altijd meteen herkend. We onderzoeken wat je lichaam aangeeft en hoe spanning zich bij jou uit. Niet om ieder signaal te problematiseren, maar om opnieuw te leren luisteren naar wat er gebeurt.

Begrijpen wat spanning in stand houdt
We kijken naar patronen in je werk en dagelijks leven. Waar ga je door terwijl je eigenlijk al over je grens bent? Welke verwachtingen spelen mee? Waar is doorgaan vanzelfsprekend geworden?

Ruimte tussen moeten en kunnen
Herstel gaat niet alleen over rust nemen. Het gaat ook over onderzoeken wat je nodig hebt, wat je kunt beïnvloeden en waar je grenzen liggen. Soms betekent dat anders handelen. Soms betekent het erkennen dat een omgeving niet zomaar verandert.

Van inzicht naar ander handelen
Weten dat iets te veel is, betekent niet automatisch dat je het anders kunt doen. Daarom onderzoeken we samen waar handelingsruimte ontstaat. Welke keuzes zijn mogelijk? Wat vraagt dat van jou en wat vraagt dat van je omgeving?

Lichaamsgericht werken

Het lichaam speelt een belangrijke rol in dit onderzoek. We gebruiken lichaamsgerichte oefeningen en aandacht voor fysieke signalen om beter te begrijpen wat er gebeurt. Niet als losstaande techniek, maar als aanvulling op het gesprek en de reflectie.

Zo ontstaat ruimte om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar het ook eerder te herkennen en er anders mee om te gaan.

Voor wie?

Deze begeleiding kan passen wanneer je:

• langdurig spanning of stress ervaart;

• merkt dat herstellen steeds moeilijker wordt;

• bent uitgevallen of terugkeert naar werk;

• merkt dat je oude manier van werken niet meer houdbaar is;

• opnieuw wilt onderzoeken wat je nodig hebt om te kunnen werken en leven op een manier die bij je past;

• merkt dat je veranderd bent, terwijl je werkomgeving grotendeels hetzelfde is gebleven.

Praktisch

De duur en intensiteit van het traject stemmen we af op jouw situatie. Soms zijn enkele gesprekken voldoende, soms is meer tijd nodig.

Sessies duren doorgaans 60 tot 75 minuten en kunnen fysiek of onlineplaatsvinden.

Bij aanhoudende of ernstige klachten is coaching geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Waar nodig stemmen we af met huisarts, bedrijfsarts of andere betrokken professionals.